Генетична обумовленість рухових здібностей

II. Координаційні здібності

В сучасних умовах значно збільшився обсяг діяльності, яка здійснюється в імовірнісних і несподівано виникаючих ситуаціях, що вимагає прояви винахідливості, швидкості реакції, здатності до концентрації і переключення уваги, просторової, тимчасової, динамічної точності рухів і їх біомеханічної раціональності. Всі ці якості або здібності пов'язані з поняттям спритність - здатність людини швидко і доцільно, тобто найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успішно вирішувати рухові завдання в умовах, що змінюються. Спритність - складна комплексна рухова якість, рівень розвитку якої визначається багатьма факторами. Найбільше значення мають м'язове почуття і так звана пластичність коркових нервових процесів. Від ступеня прояву останніх залежить терміновість утворення координаційних зв'язків і швидкість переходу від одних установок і реакцій до інших. Основу спритності складають координаційні здібності. Під координаційними здібностями розуміються здібності швидко, точно, доцільно, ощадливо та винахідливо, тобто найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні і які виникають несподівано). Стосовно до футболу - це здатність швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до ігрових ситуацій, які постійно змінюються та володіння своїм тілом в опорному і безопорному положенні. Об'єднавши здатності, які відносяться до координації рухів, можна розбити їх на три групи. Перша група. Здібності точно узгоджувати і регулювати просторові, тимчасові і динамічні параметри рухів. Друга група. Здібності підтримувати статичну (позу) і динамічну рівновагу. Третя група. Здатності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скутості). Координаційні здібності, які віднесені до першої групи, залежать, зокрема, від «почуття простору», «почуття часу» і «м'язового почуття», тобто, почуття прикладеного зусилля. Координаційні здібності, які відносяться до другої групи, залежать від здатності утримувати стійке положення тіла, тобто рівновагу, що полягає в стійкості пози в статичних положеннях і її балансуванні під час переміщень. Координаційні здібності, які стосуються третьої групи, можна розділити на управління тонічною напруженістю і координаційною напруженістю. Перша характеризується надмірною напругою м'язів, що забезпечують підтримку пози. Друга виражається в скутості рухів, що пов'язані із зайвою активністю м'язових скорочень, зайвим включенням в дію різних м'язових груп, зокрема м'язів-антагоністів, неповним виходом м'язів з фази скорочення у фазу розслаблення, що перешкоджає формуванню досконалої техніки. Прояв координаційних здібностей залежить від цілого ряду чинників, а саме: 1) здатності людини до точного аналізу рухів; 2) діяльності аналізаторів і особливо рухових; 3) складності рухового завдання; 4) рівня розвитку інших рухових здібностей (швидкісні здібності, динамічна сила, гнучкість та ін.); 5) сміливості і рішучості; 6) віку; 7) загальної підготовленості (тобто запасу різноманітних, переважно варіативних рухових умінь і навичок) та ін. Координаційні здібності, притаманні в різних рухових діях, приблизно в 80-90% випадків не пов'язані з показниками фізичного розвитку. Показники довжини та маси тіла більшою мірою впливають на результати координаційних здібностей в циклічних та ациклічних рухових діях, акробатичних завданнях, метаннях на дальність та майже не впливають на координаційні здібності, які стосуються метальних рухів з установкою на влучність та рухові дії в командних ігрових видах спорту. Координаційні здібності, які характеризуються точністю управління силовими, просторовими і тимчасовими параметрами та забезпечуються складною взаємодією центральних і периферичних ланок моторики на основі зворотної аферентації (передача імпульсів від робочих центрів до нервових), мають виражені вікові особливості. Так, діти чотирьох - шести років володіють низьким рівнем розвитку координації, нестабільною координацією симетричних рухів. Рухові навички формуються у них на тлі надлишку орієнтовних, зайвих рухових реакцій, а здатність до диференціювання зусиль - низька. У віці сім - вісім років рухові координації характеризуються нестійкістю швидкісних параметрів і ритмічності. У період від 11 до 13-14 років збільшується точність диференціювання м'язових зусиль, поліпшується здатність до відтворення заданого темпу рухів. Підлітки 13-14 років відрізняються високою здатністю до засвоєння складних координаційних рухів, що обумовлено завершенням формування функціональної сенсомоторної системи, досягненням максимального рівня у взаємодії всіх аналізаторів і завершенням формування основних механізмів довільних рухів. У 14-15 років спостерігається деяке зниження просторового аналізу та координації рухів. У 16-17 років триває вдосконалення координації рухів до рівня дорослих, а диференціювання м'язових зусиль досягає оптимального рівня. В онтогенетичному розвитку координаційних рухів, здатність дитини до вироблення нових рухових програм досягає свого максимуму в 11-12 років. Цей віковий період визначається як особливо сприятливий для цілеспрямованого спортивного тренування. Забезпечення високого рівня розвитку координаційних здібностей залежить не від однієї функції, нехай навіть високо розвинутої, а від відносно високого рівня розвитку всіх або багатьох функцій в їх поєднанні. В силу механізму компенсації недостатній розвиток одних функцій може компенсуватися більш могутнім виявом інших (наприклад, психомоторних). З огляду на особливості умов при виконанні різних рухів, доцільно диференціювати поняття про психомоторику і визначити три рівні управління рухами: координованість - здатність до довільних узгоджених рухів в заздалегідь запрограмованих умовах; • сенсомоторіка - здатність об'єктивно сприймати інформацію і організовувати адекватні їй рухи в умовах мінливих ситуацій (тобто спритність); • психомоторика - здатність до реалізації рухових умінь і навичок (спритності) в стресових ситуаціях. Такий поділ для методики навчання і тренування доцільне і необхідне в зв'язку з тим, що часто тренери в своєму прагненні домогтися спортивних результатів на ранніх етапах навчання вимагають від учнів виконання завдань, непосильних для даного віку, що і призводить до насильницького або добровільного відсіву. Крім того, якщо поняття координованості і сенсомоторики можна умовно віднести до кондиційних рухових якостей, то поняття психомоторики безумовно відноситься тільки до психологічного компоненту. Тому про рівень розвитку координаційних можливостей індивіда можна судити не тільки за результатами відповідних рухових тестів, але і по високому сумарному рівню розвитку показників психофізіологічних функцій. Найбільшу значимість в структурі координаційних здібностей має сукупний вплив показників психомоторики. Так, рухові здібності, включаючи координаційні, обумовлюються не одною якоюсь властивістю нервової системи, а визначаються поєднанням деяких комбінацій і їх властивостей. Окремо варто зупинитися на такій здатності, як «почуття ритму», під яким мається на увазі не тільки ритм в музичному сенсі, а й чергування напруження і розслаблення великих груп м'язів. Дійсно, в кожній руховій дії існує певний ритм руху, який учень відчуває тільки тоді, коли багато разів його виконає. Відчуття ритму має велике значення в процесі освоєння нових рухів, придбання рухових навичок, вміння швидко діяти і з великою точністю. Нагадаємо, що людський організм, з точки зору біомеханіки рухового апарату, являє собою складну рухову систему, що має 244 ступеня свободи. Верхні і нижні кінцівки мають по 30 ступенів свободи. Зрозуміло, що система з такою кількістю свобод може виконати одну і ту ж задачу, роблячи рух по істотно різним траєкторіям. Отже, при виконанні руху необхідний постійний контроль над працюючими м'язами, так як ніякі рухові імпульси до м'язів, які би точні вони не були, не можуть самі по собі забезпечити точність руху. Для виконання заданого руху з великою точністю необхідна постійна корекція його по всій амплітуді руху. Здійснюється ця корекція м'язами, що включаються в роботу в міру надходження в мозок інформації з периферії про хід виконання заданого руху. Спостерігають за рухом нервові апарати (рецептори), «винесені» на периферію - в суглоби, м'язи, сухожилля. Від цих рецепторів йдуть так звані «пропріоцептивні імпульси» до мозку, і він коректує рух включенням допоміжних м'язів або посилюючи роботу антагоністів. Цей взаємозв'язок має враховуватися як на етапах початкового навчання, що стосуються питань автоматизації рухових умінь (навчання, закріплення і вдосконалення), так і на етапах, де використовуються завдання ситуативного характеру і двосторонні ігри. Оскільки спритність - це ступінь навченості в сфері переробки образно-рухової інформації та організації адекватного реагування, техніко-тактична підготовка є основою будь-якого виду діяльності людини. Зростання вміння безпосередньо залежить від поліпшення психомоторних здібностей, і навпаки, найбільш високий рівень технічного вміння сприяє розвитку цих здібностей. Неважко зрозуміти, що цей процес інтерактивності стає можливим, завдяки тому, що це явище завжди розуміється як ціле, як комплекс зв'язків, в той час як деякі помилково вважають, що елементи моторики відірвані один від одного без належної спільної дії. Слід враховувати, що кондиційні рухові якості розвиваються паралельно з ростом тактико-технічної майстерності, в процесі якого тренер (або сам учень) підтягує відсутні якості до необхідного рівня (в інтересах оптимальної реалізації техніки). Уявімо собі таку ситуацію: гравець приймає м'яч, що летить за невисокою траєкторією. У момент торкання приймаючої ногою м'яча гравець знаходиться в стані тимчасової стійкості, так як стоїть на одній нозі, в той час як інша піднята у напрямку, м'яча що наближається. Для правильного виконання технічної дії необхідно, щоб положення тіла було зафіксовано (тіло нахилене і рівномірно розподілена маса тіла). Перенесення маси тіла на опорну ногу викликає активізацію різних пропріорецепторів (аналізаторів м'язово-суглобової чутливості, дотиковий і статико-динамічний аналізатори), а безпосередньо прийом м'яча (зупинка) залежить від ступеня функціональної ефективності цих структур і здатності зберігати рівновагу. Щоб розвивати цю здатність, крім загальнопідготовчих рухових завдань використовують спеціальні рухові завдання, що передбачають виконання прийому м'яча при різних положеннях тіла (опорному і безопорному). При застосуванні останніх, крім розвитку здатності зберігати рівновагу, необхідно контролювати якість виконання технічного прийому. Нагадаємо, що руховий навик в простих і складних рухах не може бути простим руховим штампом, як умовний рефлекс не може бути простим відбитком в рухових центрах мозку. Це складний процес, який постійно змінюється. Руховий навик - це опановане вміння вирішувати той чи інший вид рухового завдання. Тепер зрозуміло, щоб виконати якийсь рух правильно, необхідно сотні разів пройти шлях рухового акту, щоб чутливі центри могли «відчути» всі можливі відхилення при виконанні цього руху. Таким чином, рівень розвитку координаційних і психомоторних здібностей позитивно впливає на вміння і тим самим сприяє становленню технічної майстерності футболістів. Зупинимося на двох позитивних моментах: • перший, коли домінує зовнішнє джерело інформації (прогнозування, сприйняття, реакція і просторово-часова орієнтація); • другий, заснований на внутрішній сенсмоторній інформації (рівновага, ритм, диференціація, адаптація і перетворення, узгодженість) і дозволяє безпосередньо контролювати рухову діяльність. Принциповість позиції зводиться до того, що багаторічний процес навчання футболістів повинен ґрунтуватися на одночасному максимально можливому спектрі задіяних органів почуттів (сенсомоторних здібностей).